감기걸렸을때 감기에 좋은 음식 총정리

감기걸렸을때 감기에 좋은 음식과 꾸준히 먹으면 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 모르고 먹는 것보다 알고 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있을 것 같아 준비해 봤습니다. 집에 있는 찬장에 몇 가지 비치해 놓고 밥을 할 때나 물을 끓일 때 그리고 멸치 같은 반찬과 함께 꾸준히 먹으면 좋은 식품들입니다

몸에 좋은 음식은 꾸준히 먹어야 그 효과를 볼 수 있으니 좋은 식품들은 손에 닿는 곳에 비치해서 사용하시길 추천드립니다.

보시면 알겠지만 몸에 이로운 음식을 평소에 먹어두면 감기 예방에 좋을 것 같네요.^^ 


 


감기에 걸렸을때 감기에 좋은 음식을 감기 초기에 먹거나 감기에 걸리기 전에 평소에 미리 먹어두면 감기 예방도 할 수 있고, 기침감기가 걸렸다면 빨리 나을 수 있습니다평소에 자주 먹고 마시는 과일과 차에 감기에 좋은 한방차를 곁들어 주면 부담이 없이 드실 수 있을 것 같습니다.

 

    감기에 좋은 음식의 효능 총정리


1. 감기걸렸을때 감기에 좋은 음식 낑깡이라고 우리가 흔히 부르는 금귤은 비타민 C가 풍부해서 감기로 인한 목의 통증이나 기침을 멋게 하는데 도움을 줍니다나오는 철이 있어 구하기 힘든 경우가 있는데 이럴 경우 술을 담가 먹으면 좋습니다.

   


2. 생강차는
기침 코막힘 두통을 가라앉히는데 도움을 줍니다

3. 감기에 좋은 음식 칡차는 감기 초기에 도움을 주는 감기에 좋은 음식입니다. 칡을 말린 것을 갈근이라고 부르는데 갈근탕의 주성분으로 땀을 나게 해서 열을 내리는데 효과가 있고 감기몸살로 인한 몸의 결림을 완화시켜준다고 합니다. 감기 초기에 먹으면 감기가 빨리 낫는다고 도움이 된다고 합니다.

감기는 아침 저녁으로 기온차가 심한 환절기 때와 무리한 일이나 운동으로 몸을 혹사 시켰을 때스트레스를 많이 받았을 때 몸의 긴장이 풀리게 되면 감기몸살에 걸리는 것 같습니다

몸에 무리가 가지 않는 선에서 일이나 운동을 하는 것이 좋고평소에 규칙적인 생활습관과 스트레스를 받았을 때 바로바로 푸는 것이 감기를 예방하는데 좋습니다.





4. 감기에 좋은 음식 검은콩 효능은 혈관을 튼튼하게 만들어 준다

기초 체력을 유지시켜 주는 콩은 단백질이 풍부할 뿐 아니라 다른 좋은 성분도 많이 들어있습니다. 특히 리신, 아스파라긴산 등 필수아미노산 함량이 많은데, 필수아미노산은 단백질의 기본 구조로 근육의 원료로 에너지를 발생시키고 활력을 도우며 신진대사의 촉매 역할을 하여 인체 조직의 재생과 회복을 돕습니다.

그리고 리놀레산과 리놀레인산 같은 또 다른 필수아미노산이 함유되어 있는데, 이 성분이 콜레스테롤이나 지방산의 증가를 억제합니다. 평속 감기에 좋은 음식과 함께 먹으면 좋을 것 같네요

검은 콩은 동맥경화나 고혈압을 예방합니다. 그 이유는 리놀레산과 레시틴 함유되어 있어 꾸준히 먹으면 혈관을 튼튼하게 만들어 성인병을 예방하는데 좋습니다. 그런데 혹시 소화가 잘 안 되는 분들이 있다면 부드럽게 익혀서 드시면 좋을 것 같습니다.

그리고 마지막으로 비타민 B 군도 함유 되어 있으며, 참고로 메주보다 검은콩에 좀 더 많이 들어 있습니다. 그리고 검은콩과 설탕을 같이 섭취하면 안 좋은 젖산이 증가하여 이렇게 드시는 건 피하는 게 좋습니다




5. 감기에 좋은 음식 밤은 5대 영양소가 풍부한 자양 식품입니다.

완벽한 식품의 밤!! 단백질, 당질, 지방질, 미네랄, 비타민 등 5대 영양소가 균형 있게 들어 있어 발육기 어린이에게 좋습니다. 주성분은 당질로 자당이 많이 들어 있어 단맛이 강합니다.

그리고 지방질, 비타민, 미네랄이 풍부한 자양 식품으로 유명하며 병을 앓고 난 사람이나 어린아이에게 좋습니다밤을 감기에 좋은 음식과 함께 먹으면 감기 예방에 도움이 될 것 같네요

요 즘 건과류가 몸에 좋다고 해서 매일 꾸준히 건과류를 드시는 분들 많이 있습니다. 건과류 중에서 비타민C가 가장 많은게 밤 입니다.

그리고 밤은 껍질이 두꺼워 구워서 먹어도 비타민 C가 거의 손실이 없다는게 장점이네요. 그리고 피부미용, 피로회복, 감기 예방 등에 효과가 뛰어납니다. 생밤은 근력을 강화하는 작용이 있으며, 만약 소화가 잘 안되는 분들이 있다면 생밤을 꼭꼭 십어 드시길 바랍니다.  





6. 감기에걸렸을때 감기에 좋은 음식 감초는 중금속 배출을 도와줍니다

가 장 많이 사용되는 약재 중 하나로 감초는 편도선이 부어 갑작스럽게 심해지는 목구멍의 통증을 진정시키고 염증을 내리는 효과가 뛰어납니다. 그리고 몸에 쌓인 중금속, 독성물질을 배출하는데 도움이 되며 니코틴, 알코올을 해독하는데 도움이 됩니다.

감초만 달여 마셔도 위궤양 증세를 완화시켜 줍니다. 그래서 전 평소에 감초와 대추 말린 것을 항상 끓여 비치해 두고 꾸준히 먹고 있습니다.




7. 감기에 좋은 음식 아몬드는 노화 방지와 피부미용에 좋습니다.

노화 방지로 유명한 비타민 E !! 아몬드에 이것이 다량 함유되어있어 피부미용에 워낙 좋다고 합니다. 특히 껍질에는 카테킨과 나린게닌 등의 플라보노이드가 함유되어 있으며, 이 성분은 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 예방하고 피부미용에 도움을 줍니다

요즘 아몬드는 다이어트식으로 식이섬유가 풍부하여 여성 분들에게도 인기가 높습니다. 그리고 칼슘과 마그네슘 성분이 들어있어 있는데 골다공증 예방과 갱년기 여성분들이게 좋습니다.

전 몇달전 부터 회사에서 스트레스를 많이 받았는지 눈꺼풀이 계속 떨리 더라고요. 계속 신경이 쓰여 동료에게 물어보니 그럴땐 마그네슘 부족으로 인한 눈 떨림이라고 하더라고요.

그래서 그때 부터 아몬드를 챙겨 먹게 되었는데 정말 눈 떨림이 없어 졌는데, 신기 하더라고요. 참고적으로 아몬드는 알콜 분해하는 효과도 있어 간 건강에도 좋다고 하니 잦은 술자리가 있으신 분들은 꼭 챙겨 드셔야할 식품인것 같습니다




8. 감기걸렸을때 감기에 좋은 음식 호박씨는 아연이 풍부하여 머리카락 빠지는 것을 방지합니다.

임신 후 출산을 하고 나면 호박을 많이 다려 먹습니다. 그 이유는 이뇨 작용이 뛰어나기 때문인데요. 그런데 특히 호박 안에 있는 호박씨에는 신장병으로 인한 부종을 가라 앉히는데 탁월한 효과가 있습니다. 우리 몸은 미네랄의 일종인 아연이 부족하게 되면 머리카락이 많이 빠지는데요.

아연이 들어있는 식품으로는 호박씨와 달걀 등이 있으며 다량 함유되어 있습니다. 특히 호박씨에는 카로틴, 비타민 A, B1, B2, 니아신 등이 풍부하여 머리카락 성장에 도움이 되며 머리가 희어지는 것을 방지해 줍니다.

또 한 호박씨는 불포화 지방산 그리고  단백질, 각종 비타민 등이 다량 함유되어 있습니다. 마지막으로 구충 작용도 뛰어나니 볶아서 꾸준히 드시면 좋을 것 같아요감기에 좋은 음식과 함께 먹으면 좋은 먹거리들이 정말 많이 있네요.

몸에 좋은 음식도 체질에 따라 부작용이 있을 수 있습니다. 단순 참고만 하세요~!