변비가심할때 변비해결방법

오늘은 변비가심할때 변비해결방법을 알아보겠습니다. 많은 분들에게 쉽게 말하기 힘든 고민이 있습니다. 그것은 바로 바쁜 현대인들의 잘못된 식습관이나 생활습관, 스트레스 때문에 찾아오는 불청객인 변비입니다. 
 
일시적인 변비 같은 경우에는 여행처럼 갑작스러운 환경 변화에 의해 생기는 경우가 많은데 대부분 자연적으로 회복이 됩니다. 


 

그런데, 가장 많이 걸리는 습관성 변비 같은 경우에는 짧은 시간에 고민을 해결하기가 쉽지 않습니다. 문제 해결을 위해 약을 복용하는 것 보다 장에 부담을 주는 술과 담배를 멀리하고, 패스트푸드 같은 맵고 짜고 기름진 음식들은 되도록이면 피하는 것이 변비가심할때 변비 해결에 도움이 됩니다.
 
여기에 변비에 좋은 음식과 운동으로 꾸준하게 다스린다면 우리를 매번 힘들게 하는 변비란 고민에서 자연스럽게 멀어지게 하는 변비 해결 방법입니다.
 
 

 

 

변비에 좋은 과일

변비에 좋은 과일은 사과와 당근을 갈아 마시면 도움이 됩니다. 사과와 당근에는 식물성 섬유질인 펙틴을 함유하고 있어 장을 보호해주는 변비에 좋은 과일로 도움이 된다고 하네요.
 

 

 

변비에 좋은 음식

여기에 단백질과 지방질 그리고 미네랄이 풍부한 검은깨를 현미를 곱게 갈아 검은깨죽을 변비에 좋은 음익을 먹는 것도 효과가 있다고 합니다.
 
변비에 도움을 주는 운동으로는 매일 같이 30분정도 가볍게 걷는 것이 좋다고 하네요. 무엇보다 규칙적인 생활습관과 충분한 수면으로 컨디션을 최상으로 만드는 것이 변비가심할때 가장 도움이 되는 변비해결방법인 것 같네요.